De ce ne simtim obositi si ce putem face in legatura cu asta?

Oboseala este o problema comuna care implica o stare fizica si mentala de a fi extrem de obosit.

Oboseala fizica si psihica sunt diferite, dar apar adesea impreuna. Epuizarea fizica pe termen lung poate duce, de asemenea, la oboseala mentala.

Somnul slab poate duce la oboseala daca este repetitiv si, conform Centrelor pentru controlul si prevenirea bolilor (CDC), 1 din 3 americani spun ca nu dorm suficient. Institutul National de Inima, Plaman si Sange (NHLBI) recomanda o durata de somn intre 7 si 8 ore pe zi pentru adultii cu varsta peste 18 ani.

Somnul slab este asociat cu o varietate de probleme medicale si afectiuni de sanatate. Acestea includ:

Diabet
tensiune arteriala crescuta
boala de inima
obezitate
depresie

Lipsa de somn poate impiedica o persoana sa isi indeplineasca sarcinile obisnuite. Poate fi greu sa te cobori dimineata din pat. Atunci cand afecteaza siguranta, de exemplu, la volan, devine o problema de sanatate publica. In cazuri grave, o persoana poate prezenta semne similare cu cea a unei stari de ebrietate.

Iata cateva puncte cheie despre oboseala:

Oboseala se poate datora unei varietati de conditii medicale si probleme de sanatate
Unele cauze pot include anemia, afectiunile tiroidiene, diabetul, bolile pulmonare sau cardiace
Daca o anumita afectiune, cum ar fi diabetul, este diagnosticata si gestionata corect, oboseala poate disparea.
dieta sanatoasa si o activitate fizica regulata pot ajuta la reducerea oboselii pentru multe persoane.

Tipuri

Oboseala poate face dificil sa stai treaz sau sa te trezesti dimineata.

Exista diferite tipuri de oboseala.

Oboseala fizica: Unei persoane ii este greu din punct de vedere fizic sa faca lucrurile pe care le face in mod normal sau obisnuia sa le faca, de exemplu, urcarea scarilor. Include slabiciune musculara. Diagnosticul poate implica un test de rezistenta.

Oboseala mentala: O persoana gaseste ca ii este mai greu sa se concentreze asupra lucrurilor si sa ramana concentrata pe task-urile pe care le are de indeplinit. Persoana se poate simti adormita sau poate avea dificultati sa ramana treaza in timpul lucrului.

Somnolenta sau oboseala?

Somnolenta se poate intampla atunci cand o persoana nu beneficiaza de suficient somn de buna calitate sau cand lipseste stimularea. Poate fi, de asemenea, un semn al unei afectiuni medicale care interfereaza cu somnul, cum ar fi apneea de somn sau sindromul picioarelor de repaus.

Adormirea tipica este mai probabil sa fie pe termen scurt. Adormirea si somnolenta pot fi adesea rezolvate prin obtinerea unui somn regulat si consistent.

Oboseala, in special oboseala cronica, este de obicei legata de o stare medicala sau o problema de sanatate pe fond. Poate fi, de asemenea, propria afectiune cronica cunoscuta sub denumirea de encefalomielita mialgica (ME) sau sindromul de oboseala cronica (CFS).

Cauze

Oboseala poate fi asociata cu mai multe afectiuni de sanatate, dupa cum urmeaza:

1) Probleme de sanatate mintala

Poate rezulta din stres, durere si depresie, tulburari de alimentatie, abuz de alcool, abuz de droguri, anxietate, mutari frecvente, plictiseala si divort. Poate aparea cu depresie clinica, fie din cauza depresiei in sine, fie din cauza unor probleme asociate, cum ar fi insomniile.

2) Motive endocrine si metabolice

Conditii precum sarcina, boala Cushing, boli de rinichi, probleme de electroliti, diabet, hipotiroidism, anemie si boli ale ficatului pot duce la oboseala.

3) Medicamente

Unele antidepresive, antihipertensive, statine, steroizi, antihistaminice, sedative si pilule anti-anxietate pot provoca oboseala. Modificarile dozelor sau oprirea medicamentatie recomandate pot fi de asemenea, o cauza.

4) Afectiuni cardiace si pulmonare

Pneumonia, aritmiile, astmul, bolile pulmonare obstructive cronice (BPOC), boli cardiace valvulare, boli coronariene, insuficienta cardiaca congestiva, GERD, reflux acid si afectiuni inflamatorii intestinale (IBD) pot cauza oboseala, printre multe alte afectiuni.

5) Probleme cu somnul

Lucrul la ore tarzii, munca in schimburi, apneea de somn, narcolepsia, insomnia si esofagita de reflux, pot duce la o calitate scazuta a somnului si in consecinta, la o stare cronica de oboseala.

6) Produse chimice si substante

Deficientele de vitamine, deficientele minerale si consumul de prea multe bauturi cofeinizate sau alcoolice pot perturba somnul normal, mai ales daca acestea sunt consumate prea aproape de culcare.

7) Diverse boli, afectiuni, stari si tratamente

Cancerul, chimioterapia, encefalomielita mialgica (ME), radioterapia, sindromul de oboseala cronica (CFS), fibromialgia, lupusul sistemic, artrita reumatoida, obezitatea, pierderea masiva de sange si sistemul imunitar slabit, pot provoca oboseala.

Oboseala poate fi, de asemenea, un semn de infectie. Unele infectii care provoaca oboseala extrema includ malarie, tuberculoza (TB), mononucleoza infectioasa, citomegalovirus (CMV), infectie cu HIV, gripa si hepatita, printre multe altele.

8) Durere cronica

Pacientii cu durere cronica se trezesc frecvent noaptea. De obicei, se trezesc obositi si slab odihniti, in imposibilitatea de a avea un somn de buna calitate. Combinatia de durere si lipsa de somn poate provoca oboseala persistenta si cronica.

Unele boli si afectiuni in care durerea este principalul simptom, cum ar fi fibromialgia, pot fi, de asemenea, legate de alte afectiuni, cum ar fi apneea de somn. Acest lucru agraveaza in continuare simptomele de oboseala. Intr-un studiu asupra fibromialgiei si somnului, jumatate dintre indivizii cu fibromialgie au avut, de asemenea, apnee in somn.

9) A fi supraponderal sau subponderal

Fiind supraponderal creste riscul de oboseala, din diverse motive. Acestea includ nevoia de a suporta mai multa greutate, fiind mai probabil sa aiba dureri articulare si musculare si sa aiba o afectiune in care oboseala este un simptom comun, precum diabetul sau apneea de somn.

In mod similar, o persoana care este subponderala poate obosi usor in functie de cauza starii sale. Tulburarile de alimentatie, cancerul, bolile cronice si o tiroida hiperactiva pot provoca pierderi in greutate impreuna cu oboseala acuta sau cronica.

10) Activitate prea mare sau prea mica

Este posibil ca o persoana care se simte obosita sa nu faca efort deloc, iar lipsa de exercitii fizice poate provoca oboseala suplimentara. Lipsa de exercitiu poate provoca deconditionarea, ceea ce face mai dificila si mai obositoare indeplinirea unor sarcini fizice.

Oboseala poate afecta, de asemenea, indivizi sanatosi dupa o activitate fizica sau psihica prelungita si intensa. Sa lucrezi sau sa stai treaz ore indelungate, fara pauza, in special atunci cand conduci, creste riscul de erori si accidente. Statisticile au aratat ca, in randul soferilor de camioane si autobuze, cu cat este mai lung timpul de condus, cu atat mai mult creste riscul de accidente.

Este important sa nu conduci daca esti obosit. Un sondaj realizat de CDC a constatat ca aproximativ 1 din 25 de soferi cu varsta de peste 18, ani au adormit in timp ce conduceau.

Tratament

Pentru a trata oboseala cu succes, este necesar mai intai sa gasiti cauza care sta la baza acesteia. Cateva exemple pot fi: