Cu siguranta fiecare dintre dvs. stiti ca pana si medicul recomanda sa facem miscare in fiecare zi, cel putin 30 de minute. In aceste conditii, cu siguranta, daca aveti posibilitatea sa faceti mai mult sport, este ideal pentru dvs.
Exista multe sporturi pe care oamenii le pot practica, fara a fi sportivi de performanta, iar unul dintre acestea este inotul. In cazul in care nu stiti sa inotati, cu siguranta puteti lua lectii de inot la orice varsta. Acesta este unul dintre lucrurile prin care inotul este atat de popular.
De exemplu, parintii pot accesa https://www.initiereinot.com/cursuri-inot-bazin-steaua, pentru a-si inscrie copiii la cursuri de inot, iar cei mici vor putea invata sa inoate la bazinul Steaua, din capitala.
Adultii care nu stiu sa inoate, se pot inscrie de-asemenea la cursuri de inot pentru adulti. Chiar daca se spune ca ideal este ca inotul sa fie invatat de la varsta de 5 ani si pana la 24 de ani, cu siguranta si la 30, si la 40, si la 50 si chiar la 60 de ani puteti sa va inscrieti la cursuri de inot. De-asemenea, exista parinti care isi inscriu copiii la cursuri de inot pentru copii, cu mult inainte ca acestia sa implineasca varsta de 5 ani.
Este o veste buna aceasta ca inotul poate fi invatat la orice varsta, mai ales daca tinem cont de beneficiile pe care acest sport le ofera oamenilor. In randurile care urmeaza, veti avea ocazia sa descoperiti cateva dintre acestea. Cititi pana la final, pentru a descoperi multe informatii interesante legate de beneficiile inotului!
Un sport ideal pentru articulatii
Daca alergi pe scari, iti pui de patru ori greutatea corporala pe genunchi si glezne. In cursele normale, incarcatura nu este atat de grea, dar fiecare pas contribuie incet la uzura articulatiilor – mai ales daca incaltamintea nu este potrivita. Cu toate acestea, atunci cand inoti, nu este necesar sa-ti faci griji pentru articulatiile tale, pentru ca inotul este un sport cu impact redus.
Inotul este bun pentru inima
Potrivit cardiologilor, inotul regulat face inima mai eficienta. In plus, inotatorii au un risc mai mic de atac de cord, au o tensiune arteriala mai buna, nu au grasimi in sange si niveluri de zahar din sange, motiv pentru care sufera si mai rar de diabet sau arterioscleroza.
Arderea caloriilor
Un ritm moderat arde aproximativ 370 de calorii in jumatate de ora. Asta depaseste mersul, mersul cu bicicleta sau joggingul. Cat de mult ardeti depinde de stilul de inot, si cat de intens inotati.
Inotul te mentine tanar
Potrivit cercetatorilor de la Universitatea din Indiana, inotatorii sunt biologic cu 20 de ani mai tineri decat ceea ce este scris pe certificatul lor de nastere. Inotul are un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale, nivelului colesterolului, sanatatii inimii, sistemului nervos central, abilitatilor cognitive si chimiei sangelui.
Nu trebuie sa sari intr-o fantana a tineretii, o piscina normala este suficienta pentru a inota, si pentru a a avea parte de aceste beneficii.
Inotul antreneaza adesea muschii neglijati
In timp ce barbatilor le place sa-si exercite bratele, majoritatea femeilor se concentreaza pe zona abdominala, picioare si fese. Muschii bratului si spatelui, cum ar fi deltoizii, in cele mai multe cazuri, nu sunt suficient utilizati in viata de zi cu zi.
Inotul antreneaza practic toti muschii si pentru ca este necesara o buna parte din echilibru atunci cand inoti, muschii adanci din trunchi si partea inferioara a spatelui, care sunt adesea neglijati de factiunea feminina, sunt de asemenea antrenati.
Inotul te face inteligent
Potrivit unui studiu din Journal of Physiology, fluxul de sange catre creier este crescut cu 14 la suta atunci cand sunteti sub apa pana la nivelul inimii. Cercetatorii presupun ca presiunea apei asupra cavitatii toracice este responsabila pentru acest lucru.
Cu toate acestea, oamenii de stiinta inca investigheaza daca antrenamentele pe baza de apa cresc efectiv fluxul de sange catre creier mai mult decat sesiunile de antrenament pe uscat.
Inotul te ajuta sa dormi mai bine
Un studiu realizat de Oregon State University si Bellarmine University din SUA arata ca persoanele care inoata in mod regulat isi imbunatatesc calitatea somnului in mod semnificativ. Au fost examinati peste 2.600 de barbati si femei intre 18 si 85 de ani care au fost la inot cel putin doua ore si jumatate pe saptamana.
Rezultatul a fost ca, calitatea somnului acestor persoane (comparativ cu grupul de control) a fost cu 65 la suta mai mare. Aceasta a fost masurata pe baza fazelor de somn: numarul de faze usoare si de somn profund a fost vizibil mai mare la oamenii sportivi.
Cu atat de multe beneficii ale inotului, cu siguranta doriti sa va apucati si dvs. sa inotati. Dupa cum spuneam, daca nu stiti sa inotati, niciodata nu este prea tarziu, pentru ca puteti participa la cursuri de initiere inot la bazinul Steaua, si cu siguranta veti invata sa inotati si sa va bucurati de toate beneficiile acestui sport.
